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易玩娱乐网 2022-09-23 02:23:06

郑爽吃个肉都能上热搜你吃肉怎么就变成了“何弃疗”？

最近被郑爽霸屏的不行，除了电视剧真人秀，连微博上也是三天两头就上热搜。这次上热搜居然是因为郑爽吃肉了！！！

敢问，这是瘦的第几种境界？

爽爸那句：你多吃点肉就是孝敬我，让多少人心疼了。

估计全天下的父母都是这么想的。但是在追求好身材的姑娘们心中，多吃一口肉简直是一件万恶的事！

为什么没有郑爽这么瘦就不能好好的吃？

对于吃货和痛苦自制中的人来说，一个既能好好吃又能健康瘦的方式是毕身所求！

橘子君今天不谈运动，只谈怎么吃得瘦！

1、吃米饭瘦？米饭的淀粉含量高大家都知道，所以很多人为了减肥不吃米饭。这样真的不健康！如果早上和中午如果能吃足够量的主食，就不容易有饥饿感，从而减少不必要的高热量点心和零食。

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每餐要保证足量的米饭，如果能在蒸米饭的同时搭配一些粗粮，糙米、燕麦、红豆等，由于膳食周志宏纤维的作用，就能提升你的基础代谢率，让身体的新陈代谢加快。

2、吃肉也能瘦？减肥不是不吃肉，肉类食品对人体健康可是非常重要的！想要吃肉还不胖，选择是关键！

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最好选择牛肉、猪肉等红肉，这些瘦肉富含大量的蛋白质，能够帮助你燃烧脂肪。而烹调的时候，尽量选择橄榄油和亚麻籽油，这两种油含有不饱和脂肪酸，能够降低血液中的胆固醇。

Tip：在吃肉的时候，选择无需加热的生柠檬汁或者水果醋调味料来搭配是不错的选择。

3、晚餐也要吃？很多人为了减肥就过午不食了彭丽媛。这样固然能瘦，但是除了对健康不好以外，你能做到一辈子不吃晚饭吗？要知道一反弹起来，可是会一夜回到解放前喔！

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用豆非诚勿扰腐或豆制品替换晚餐。因为豆制品会让你产生饱足感，并且热量也非常的低。在能量消耗较少的晚上，即使多吃也没问题!

Tip：当然选择水果来代替你的晚餐也是没问题的！但是饱腹感来说，没有豆制品的那么强。

4、甜点不拒绝？Yang等通过自组装的方法得到多层聚2烯丙基2甲基氯化铵改性的墨烯石和2氧化锰的复合材料具有较高的电容和较高的循环次数减肥是不是就代表和甜点无缘？当然不！明星也吃甜点照样瘦啊！

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想吃甜点的时候可以选择在下午两三点的时候适量的食用。能吃也不代表你可以胡吃海塞！

5、宵夜复活？宵夜发胖主要不在于时间点，而在于延吉它属于你的额外热量。

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如果要吃夜宵，先要减少你白天摄取的热量，并且必须要将你宵夜热量控制住，这样偶尔吃宵夜也不会轻易发胖！

最后一句能吃又能瘦的绝对不只是明星，吃对了你也能有好身材！